Leírás:
Az itt látható gyakorlatsort egyszerűsége okán bárki elvégezheti. Javasolt reggel (lehetőleg hajnal), illetve este (lehetőleg lefekvés előtt) is elvégezni. Az egyes szakaszokat lehet külön-külön, és egymás utáni sorozatban is gyakorolni. A gyakorlatokat a videón látottnál lassabban, vagy gyorsabban végezni nem érdemes (kivételt jelentenek ez alól az imaginációs, meditatív, vagy relaxácios jellegű szakaszok, melyek lehetnek rövidebbek, de hosszabbak is).
A gyakorlatsor tartalmaz jógikus (hindu), tibeti és keresztény elemeket is.
1. SZAKASZ
Kényelmes ülőhelyzetet veszek fel. Minden belégzéssel befogadom, magamba lélegzem az Istenit, minden kilégzéssel kilélegzem az Egot, az Ént. Ezt 7-szer ismétlem (normál légzéssel, vagy teljes jógalégzéssel).
Közben engedem, hogy egész lényemet átjárja az Isteni minőség.
Kényelmes ülőpózban először belélegzek, majd kilégzésre a következő mondatok első tagmondatára koncentrálok, belégzésre pedig a második tagmondatára (Weöres Sándor Tíz lépcső című írása alapján).
Szórd szét kincseid – a gazdagság legyél te magad!
Nyűdd szét díszeid – a szépség legyél te magad!
Feledd el mulatságaid – a vígság legyél te magad!
Égesd el könyveid – a bölcsesség legyél te magad!
Pazarold el izmaid – az erő legyél te magad!
Oltsd ki lángjaid – a szerelem legyél te magad!
Dúld fel hiedelmeid – a hit legyél te magad!
Vedd egybe élete s halálod – a teljesség legyél te magad!
Űzd el szánalmaid – a jóság legyél te magad!
A szakaszt leborulással lehet zárni.
2. SZAKASZ
3. SZAKASZ
A fej fölötti imatartásban hódolatomat ajánlom az Atyának, a harmadik szemnél az Anyának, a szívközpontnál pedig a Fiúnak, majd ezt leborulás követi.
Leborulás után, fej fölötti imatartásban ezt az imát mondom:
Hálásnak lenni mindenért.
Megköszönni a földi anyát és a földi atyát.
Elengedni, ami nem szolgál,
rábízni magam a
mennyei Atya akaratára.
Tisztelni, szeretni és
vigyázni az asszonyt, örök társam,
aki minden időben megmaradt szeretetében.
A gonoszt, ha ki nem űzöm, távol maradni tőle.
Imádkozni, hogy a test elbírja a rámért terhet.
Imádkozni a szellemért, hogy megtisztuljon démonaitól.
Vigyázni a gyermekre.
Hittel lenni.
A lélekben maradni.
Megszentelni a jelenlét által.
Aztán a homlokom alatt összekulcsolt kezekkel a következőkre fókuszálok: Kérlek add, hogy a veled való átlényegülés által méginkább kifejlődjön bennem az odaadás és az önzetlen szeretetteljesség érzése, a létezés kegye iránt érzett hála.
Oldalra tárt karokkal pedig erre összpontosítok: A Te akaratod legyen meg és ne az Enyém!
A következő mozdulatsor a hindu jógahagyományból származik, Surya Namaskar, vagy Napüdvözlet gyakorlatsorként ismert. Végzése alatt a keresztény hagyomány Miatyánk imájára fókuszálok annak egyes sorait, szöveghelyeit a mozdulatokkal összehangolva, az Atya szót Isten-re cserélve, mivel az őshagyomány Istent kettősnek, Istenanyának és Istenatyának ismeri el.
Istenem, aki a mennyekben vagy,
szenteltessék meg a te neved;
jöjjön el a te országod;
legyen meg a te akaratod,
amint a mennyben,
úgy itt, földön is.
Mindennapi kenyerünket add meg nekünk ma;
és bocsásd meg a mi vétkeinket,
miképpen mi is megbocsátunk,
az ellenünk vétkezőknek;
és ne vígy minket kísértésbe,
de szabadíts meg a gonosztól!
Mert tiéd az ország, a hatalom
és a dicsőség mindörökké.
4. SZAKASZ